อาหารคลีน 5 อย่าง ควบคุมความสวยไม่ให้ลดน้อยลง?

อาหารคลีน เพื่อสุขภาพ เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่คนที่ดูแลสุขภาพ นอกจากการออกกำลังกาย การกินก็สำคัญเช่นกัน

อาหารคลีน

กลับมาพบกันในบทความเพื่อสุขภาพอีกแล้วนะคะ วันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารคลีนที่กำลังเป็นกระแสนิยมในหมู่วัยรุ่น

ไม่ว่าจะรุ่นเล็กรุ่นใหญ่ ก็หันมาใส่ใจสุขภาพและการกินมากขึ้น อาจจะด้วยกระแสนิยมหรืออะไรก็ตามแต่ การดูแลสุขภาพ ทั้งการออกกำลังกาย และการกิน อาหารคลีน ทำเอง ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญค่ะ ยิ่งสาวๆสมัยนี้การกิน อาหารคลีนลดน้ำหนัก ก็ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอีกเช่นกัน

เพราะเราจะสวยแค่น่าตาไม่ได้นะจ้ะ หุ่นต้องดี สุขภาพก็ต้องแข็งแรงอีกด้วย วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ อาหารคลีนทำเอง ที่สาวๆกำลังให้ความสนใจ เนื่องจากทำได้เองง่ายๆที่บ้าน

และที่สำคัญประหยัดค่าใช้จ่ายได้อีกด้วย ในยุคข้าวของแพงแบบนี้ อะไรที่ประหยัดได้ก็ต้องช่วยกันจ้า เราไปดูกันเลยดีกว่าว่า อาหารคลีนลดน้ำหนัก และทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน 5 อย่าง ที่เราจะมาแชร์ให้เพื่อนดู มีอะไรบ้าง

อาหารคลีนลดน้ำหนัก

  • ขนมปังทูน่า : เมนูง่ายๆเบาๆ ที่สาวๆนิยมทำกันเยอะ เพราะเนื่องจาก ให้สารอาหารที่ครบถ้วน และยังประหยัดเวลา พร้อมเงินกระเป๋าได้อีกด้วย ซึ่งวัตถุดิบก็มีไม่มาก ทูน่ายี่ห้อที่ชอบ เลือกได้เลยจ้า ต่อด้วยขนมปังชนิดที่เพื่อนๆชอบ แต่เราจะแนะนำเป็น ขนมปังโฮลวีท เพราะนางจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดี ใส่คู่กับผักกาดแก้ว ไข่ต้ม 1 ฟองกำลังดี เพียงเท่านี้ก็จะได้ ขนมปังทูน่า แสนอร่อย น่ากินและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

อาหารคลีน ทำเอง

  • ผัดผักข้าวกล้อง : เป็นเมนูที่ต้องใช้เวลาในการทำเล็กน้อย เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่า ข้าวกล้อง เนี่ย เป็นข้าวที่มีประโยชน์มากมายเหลือเกิน ป้องกันโรคต่างๆ และให้คุณค่าทางสารอาหารจากข้าวได้ครบถ้วนอีกด้วย แนะนำให้ผัดผักโดยการใช้น้ำมัน มะกอก เพราะเป็นน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ ควรมีติดบ้านกันไว้เลยนะจ้ะสาวๆ ผัดเข้ากับบล็อคโคลี่ แครอท กระหล่ำปลี หรือเพื่อนๆจะเพิ่มเติมผักชนิดที่ชอบเข้ามาอีกก็ได้ เพียงเท่านี้ก็ได้ อาหารคลีน ที่ดีต่อสุขภาพอีกหนึ่งอย่างแล้วจ้า

อาหารคลีน ทำเอง

  • นมจืดใส่อัลมอนด์อโวคาโด งาดำ : เมนูง่ายๆที่มีสารอาหารเป็เลิศ อาหารเช้าคลีนๆ ที่วัยรุ่นสมัยนี้นิยมหันมารับประทานกันเยอะ เนื่องจากใช้เวลาน้อยในการทำ และไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องจุดเตาใดๆ เพียงแค่เทๆใส่ๆ ก็เสร็จ มีแค่ นมจืด (แนะนำว่าให้เป็นนมจืด) ใส่อัลมอนด์ งาดำ หรือจะธัญพืชชนิดที่เพื่อนๆชอบ จากนั้นจะเป็นอโวคาโด หรือกี่วี เสาวรสก็ได้ แล้วแต่เพื่อนๆจะชอบ ซึ่งเมนูนี้ไม่ต้องวุ่นวายและมีคุณค่าทางสารอาหารจากผลไม่ นม และธัญพืชอีกด้วย

อาหารคลีนลดน้ำหนัก

  • สุกกี้ผักรวม : เมนูที่เพื่อนๆคุ้นเคย แต่มีประโยชน์มากมาย เมนูง่ายๆ ผักบุ้ง ผักกาดขาว ไข่ไก่ และวุ้นเส้น ต้มรวมกัน จบ รับประทานง่าย เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และน้ำหนักที่ลดลง แต่แนะนำว่าไม่ควรใส่น้ำจิ้ม เพราะน้ำจิ้มนี่แหละคือตัวการของน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นจ้า

อาหารคลีนลดน้ำหนัก

  • อกไก่ต้ม, ย่าง หรือ ต้มจืดอกไก่ : อาหารที่คุ้นเคย ตั้งแต่เด็กจนโตก็ยังคงรับประทานกันอยู่ แต่เพียงเปลี่ยนจากเนื้อหมู เป็นเนื้อ อกไก่ เพราะอกไก่เนี่ยไม่มีไขมัน อุดมไปด้วยโปรตีน และที่สำคัญ อกไก่ สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย จะนำไปต้ม หรือย่างก็ได้ แต่ไม่แนะนำให้ทอด เพราะจะมีไขมันจากน้ำมันติดมาด้วย แนะนำให้นำไปต้มจืดกับผัดกาด วุ้นเส้นก็ได้จ้า เป็นเลิศ

เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อนๆ กับบทความ อาหารคลีน ทำเอง เพื่อสุขภาพ เมนูอาหารคลีนต่างๆ ที่เรานำมาแชร์ ก็สามารถทำกันเองได้ง่ายๆที่บ้าน และวัตถุดิบหาได้ตามท้องตลาดหรือซูปเปอร์มาร์เก็ตแถวบ้านได้เลย

เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็จะได้สุขภาพที่แข็งแรง และอาหารที่น่ารับประทานกันอีกด้วย และสำหรับบทความนี้คงต้องจบไว้เพียงเท่านี้ เพื่อนๆคนไหนที่อยากติดตามเราโดยไม่พลาดข่าวสารดีๆ ก็สามารถติดตามเราได้แล้วที่

facebook page : BeautyLikeus ของเราได้แล้ว หรือจะกดติดตามผ่านช่องทางหน้าเว็บ BeautyLikeus เลยก็ได้จ้า

facebook page : BeautyLikeus

ติดตามสาระบทความของผู้หญิงได้ที่ >>  Beautylikeus.com