อาหารชะลอวัย กับ 10 อาหารต้านแก่ หน้าอ่อนเยาว์ แถม บำรุง “สุขภาพ” ผู้หญิง

10 อาหารต้านแก่ “กินแล้วหน้าเด็ก” เหมาะกับสุขภาพผู้หญิงจนต้องบอกต่อ

อาหารชะลอวัย,กินอะไรไม่แก่เร็ว,อาหารต้านแก่,อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค,อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่,อาหารชะลอวัย คือ,10 อาหารชะลอวัย,

อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค หน้าอ่อน เยาว์ สำหรับผู้หญิง บำรุงสุขภาพ ในระยะยาว

ไม่มี ผู้หญิง คนไหนที่อยากแก่ไวๆกันทั้งนั้น ถ้ามี อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค กินแล้วไม่แก่ คือ ดีงามสุดๆ ขอแนะนำ 10 อาหารชะลอวัย ที่สามารถ ชะลอความแก่ ของสาวๆได้แถมยัง หน้าอ่อน เยาว์ และ บำรุงสุขภาพ ได้อีกด้วย ผู้หญิงที่อยู่ในวัยทำงานอายุ 30+ แล้วรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแรง เหนื่อยง่าย ไม่สดใส ไม่มีชีวิตชีวา ผิวพรรณเริ่มมีริ้วรอย ใบหน้าหยาบกร้าน ดูแห้งเหี่ยว แปลว่า “ความแก่” เริ่มมาเยือน!!

Beautylikeus  มาแชร์สาระสุขภาพ ให้สาวๆได้ทราบ และให้ลองไปทานกันโดยใช้วิธีแบบธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งยา อย่าง อาหารเสริม หรือสารเคมีใดๆ เพียงแค่เลือกกินอาหารที่ช่วยบำรุง “สุขภาพ” ภายในของ “ผู้หญิง” จะส่งผลทำให้ร่างกายภายนอก ดูสดใส อ่อนเยาว์ ก็ หน้าเด็กกว่าวัยแล้วค่ะ ส่วน 10 อาหารชะลอวัยกินแล้วหน้าเด็ก เหมาะกับสุขภาพ ผู้หญิง จะมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลยค่ะ

1.น้ำเปล่า

อาหารชะลอวัย,กินอะไรไม่แก่เร็ว,อาหารต้านแก่,อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค,อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่,อาหารชะลอวัย คือ,10 อาหารชะลอวัย,

H2O หรือ น้ำ จัดว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดในร่างกาย เพราะร่างกายมนุษย์ใช้น้ำในการย่อยและใช้ดูดซึมอาหาร แถมยังบำรุงสมอง เผาผลาญพลังงาน กำจัดของเสีย และยังรักษาสมดุลอุณหภูมิในร่างกายของเราได้อีก รวมถึงช่วยทำให้ผิวพรรณของสาวๆ เปล่งปลั่ง สดใส ไม่เหี่ยวแห้งดูย่นอีกด้วย  “ผู้หญิง” หรือสาว ๆ หลายคนคงทราบกันดีว่า ควรดื่มน้ำสะอาด วันละ 8-10 แก้ว แต่ก็มักจะทำไม่ได้กัน มาเริ่มต้นทำให้จริงจังกันซะทีเถอะ เพื่อตัวเราเอง!!

2.ผักใบเขียว และ ผลไม้ อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค

อาหารชะลอวัย,กินอะไรไม่แก่เร็ว,อาหารต้านแก่,อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค,อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่,อาหารชะลอวัย คือ,10 อาหารชะลอวัย,

หากพูดถึงผักผลไม้ส่วนใหญ่ นั้นจะไม่มีไขมัน เลยนะ “ผู้หญิง สาวๆทุกคนควรที่จะกินให้หลากหลายชนิด และหลายสีอย่างน้อย วันละ 5-6 อุ้งมือขึ้นไป ร่างกายของเราก็จะได้รับ “สารต้านอนุมูลอิสระ” หรือ อาหารต้านแก่ นั้นเองสารเหล่านี้จะช่วย ชะลอความแก่ และยังช่วยให้ผิวพรรณดูเต่งตึง กระชับมากขึ้น ช่วยให้ หน้าอ่อน เยาว์ ดูเด็กกว่าวัยอีกด้วย ผลไม้และผักใบเขียวเหล่านี้ ยังมีโซเดียมต่ำ และมีกากใยที่สูงมาก เลยสามารถ ชะลอวัย และลดความเสี่ยงการป่วย ห่างไกลโรค ต่างๆได้ดี

และยังทำให้สาวๆรู้สึก อิ่มนาน ไม่ต้องกินของ จุ๊บจิ๊บ อย่างขนม หรือของว่างอย่างอื่น จึงช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้นเอง
ประโยชน์ ของผัก ผละไม้นี้ ยังมีสารต้านมะเร็งที่เรียกว่า สารพฤกษเคมี โดยจะช่วยยับยั้งและป้องกันการเกิดมะเร็ง

แถมยังช่วยบำรุงสุขภาพของสาวๆ ให้มีร่างกายที่แข็งแรง ผักผลไม้ที่ Beautylikeus อยากแนะนำ คือ ผักใบเขียวต่างๆ อาทิ ผัดโขม คะน้า กวางตุ้ง ผักเคล เป็นต้น ส่วนผลไม้ เช่น กล้วย แอปเปิล เชอร์รี สตรอว์เบอร์รี เป็นต้น 

3.หอม และ กระเทียม

อาหารชะลอวัย,กินอะไรไม่แก่เร็ว,อาหารต้านแก่,อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค,อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่,อาหารชะลอวัย คือ,10 อาหารชะลอวัย,

พืชสมุนไพรต้านการอักเสบอย่าง หอม กระเทียม เป็นสมุนไพรที่ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเหมาะกับสถานการณ์โควิด-19 บ้านเราอย่างมาก และยังช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว

และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี โดยจะช่วยชะลอวัย และลดความเสี่ยงของโรคที่มาพร้อมความแก่ได้ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน โรคหัวใจ แถมยังอุดมไปด้วย ซัลเฟอร์ อีกทั้งยังมี กรดไลโปอิก (lipoic acid) และ กรดอะมิโนทอรีน (Taurine) ตัวช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนที่ถูกทำลายนั้นเอง

4.ธัญพืชแบบไม่ขัดสี อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่

อาหารชะลอวัย,กินอะไรไม่แก่เร็ว,อาหารต้านแก่,อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค,อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่,อาหารชะลอวัย คือ,10 อาหารชะลอวัย,

ธัญพืชแบบไม่ขัดสี อาหารธัญพืชกลุ่มนี้มีประโยชน์อย่างมากในการบำรุง “สุขภาพ” มีทั้งโปรตีน วิตามินบี วิตามินอี แร่ธาตุ ใยอาหาร และมีสารต้านมะเร็ง Beautylikeus แนะนำให้สาวๆรับประทานครั้งละ 1.5 ถ้วยตวง ธัญพืชแบบไม่ขัดสีที่แนะนำให้กิน ได้แก่ ข้าวซ้อมมือ ข้าวโพด ลูกเดือย ขนมปังโฮลวีท เป็นต้นนะคะ

5.ถั่วเปลือกบาง ถั่วเปลือกหนา

อาหารชะลอวัย,กินอะไรไม่แก่เร็ว,อาหารต้านแก่,อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค,อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่,อาหารชะลอวัย คือ,10 อาหารชะลอวัย,

สำหรับถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ ถือเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย “ผู้หญิง” ถั่วมีกากใยอาหารที่สูงและมี วิตามินบีสูง ซึ่งลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง และโปรตีนจากถั่วเหลืองยังช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย
จึงทำให้ไม่มีไขมันสะสม ถั่วที่อยากแนะนำให้ผู้หญิงได้ กินเป็นประจำ มีทั้งถั่วเปลือกบาง และถั่วเปลือกแข็ง ได้แก่ ถั่วเขียว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วลันเตา ถั่วเหลือง ถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ พิตาชิโอ เป็นต้น

6.โอเมก้า 3

อาหารชะลอวัย,กินอะไรไม่แก่เร็ว,อาหารต้านแก่,อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค,อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่,อาหารชะลอวัย คือ,10 อาหารชะลอวัย,

สารอาหาร โอเมก้า 3 เป็นสารสำคัญต่อสุขภาพ “ผู้หญิง” ซึ่งจะช่วยชะลอการเจริญของเซลล์มะเร็ง ลดการอักเสบ ช่วยเสริมสร้างและลดการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ในร่างกายได้อีกด้วย และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดอาการซึมเศร้า ป้องกันความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ และสมองเสื่อม มักพบในปลาทะเล เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาทู หรือน้ำมันปลา เป็นต้นค่ะ

7.โยเกิร์ต

อาหารชะลอวัย,กินอะไรไม่แก่เร็ว,อาหารต้านแก่,อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค,อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่,อาหารชะลอวัย คือ,10 อาหารชะลอวัย,

มีแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกให้สาวๆ แข็งแรง ไม่เสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในอนาคต จึงเป็น อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่ คือ ดีงาม  โยเกิร์ต จะคืนความสดใสเหมือนวัยหนุ่มสาว แถมยังมีแบคทีเรียชนิดดี ที่จะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารในร่างกายเราเป็นปกติมากขึ้น แค่นั้นยังไม่พอ โยเกิร์ต ยังช่วยให้กลิ่นของน้องสาวเรา ไม่เหม็นกลิ่นคาวกลิ่นเปรี้ยว จนเกินไปอีกด้วย

8.เห็ดทุกชนิด คือ อาหารชะลอวัย

เห็ดแทบทุกชนิดนั้น อุดมไปด้วย “โปรตีน” สาวๆ สามารถทานแทนเนื้อสัตว์ได้เลย แถมยังไม่อ้วนอีกด้วย เพราะเห็ดมี สารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถ ช่วยในกระบวนการเสริมสร้างคอลลา­­เจน ให้ผิวได้ง่าย ๆ อีกทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ยังช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย มีประโยชน์สุดๆเลยใช่ไหมล่ะ ไม่ว่าจะ ต้ม ย่าง ทอด ก็อร่อยเหมาะไว้ติดบ้านสุดๆ แอดแนะนำเลยค่ะ

9. กินอะไรไม่แก่เร็ว กิน “มะพร้าว” สิจ๊ะ

ใน น้ำมะพร้าว มีฮอร์โมนเอสโตรเจน เลยมีส่วนสำคัญในการสร้าง “คอลลาเจน” กับ “อีลาสติน” ที่จะทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และ น้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับของเสีย และ สารพิษออกจากร่างกาย ของสาวๆ คล้ายกับการทำดีท็อกซ์ จึงช่วยทำให้ผิวพรรณผ่องใส จึงเป็น อาหารชะลอวัย กินแล้วไม่แก่ นั้นเอง

10.ชาขาว

ผลวิจัย ชาขาว จากมหาวิทยาลัยคิงส์ตัน พบว่า ชาขาว ที่อุดมไปด้วย “สารต้านอนุมูลอิสระ” ยังเป็นแหล่งของโปรตีนชนิดเดียวกับโปรตีนที่ค้นพบใน “เซลล์ผิว­”­ โดยเฉพาะ คอลลาเจน โดยทำหน้าที่ “ต้านเอนไซม์” ตัวที่คอยทำลายผิวพรรณของสาวๆ ให้หย่อนคล้อยได้­­นั่นเอง ซึ่งการดื่มชาขาว ยังช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย เหมาะกับการติด ชาขาว ไว้ที่ทำงานสุดๆ

เป็นยังไงกันบ้างคะ กับ 10 อาหารชะลอวัย ห่างไกลโรค กินแล้วไม่แก่ คือ ดีงามสุดๆ หวังว่า บทความที่ Beautylikeus นำมาเสนอเพื่อนๆคงจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย ขอให้สาวๆ ได้ไปลองทานกันดู เพื่อสุขภาพของตัวเราเองกันค่ะ รักตัวเองวันนี้ ดูดีได้ตลอดไปนะคะ


ขอบคุณรูปภาพสวย ๆ จาก >>  Pinterest

ติดตามสาระบทความของผู้หญิงได้ที่ >>  Beautylikeus.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *