ปวดไมเกรน ปวดไมเกรนบ่อย ไมเกรนขึ้น

ปวดไมเกรน ลดความปวดโดยไม่ต้องพึ่งยา

ปวดไมเกรน ลดความปวดโดยไม่ต้องพึ่งยา


ก่อนอื่นเรามารู้จักกับอาการ ไมเกรน (Migraine) กันก่อนดีกว่านะคะ หลายคนอาจจะยังแยกไม่ออกว่าอาการของ ปวดไมเกรน เป็นแบบไหนแก้ปัญหาอย่างไร อาการปวดไมเกรนคืออาการปวดหัวที่เกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ช่วง คอ บ่า และท้ายทอย และเกิดขึ้นป็นก้อนเนื้ออักเสบ Trigger Point เป็ผลทำให้เลือดไปเลี้ยงบริเวณศีรษะ หลักๆแล้วอาการ ปวดไมเกรนบ่อย จะเกิดขึ้นจากความเครียด ไม่ว่าจะเป็น แสง สี เสียง พักผ่อนไม่พอ จ้องแสงจากจอนานๆ จะยิ่งกระตุ้นอาการกล้ามเนื้อเกร็งตัวมากขึ้นเลยมีอาการ ไมเกรนขึ้น ปวดหัวตุ้บๆ บางคนอาจจะมีอาการคลื่นใส้ อาเจียนร่วมด้วย อาการปวดหัวส่วนใหญ่ถ้าไม่ทานยาลดอาการจะปวดนาน 4 – 72 ชั่วโมงได้เลย ต้องบอกเลยว่าเป็นอาการที่ทรมานและมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตเยอะพอสมควรเลย

ปวดไมเกรน ปวดไมเกรนบ่อย ไมเกรนขึ้น
ตัวเร่งที่ไปกระตุ้นอาการเกิดไมเกรน
• ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงช่วงมีประจำเดือน ระหว่างตั้งครรภ์ ช่วงหมดประจำเดือน หรือการกินยาเม็ดคุมกำเนิด
• อาหารบางชนิด เช่น ชีส ไวน์แดง ช็อกโกแล็ต น้ำตาลเทียม ผงชูรส ชา และกาแฟ
• การกระตุ้นทางประสาทสัมผัส เช่น แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นบุหรี่ กลิ่นฉุนต่างๆ
• พักผ่อนไม่เพียงพอ เช่น อาการปวดหัวบ่อย นอนดึก นอนไม่พอ หรือนอนมากเกินไป
• สิ่งแวดล้อม เช่น อากาศร้อน ฝุ่นควัน
• ความเครียดไม่ได้ทำให้เป็นไมเกรนแต่อย่างใด แต่ด้วยพันธุกรรมทำให้ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อไมเกรนอยู่แล้ว เป็นไมเกรนขึ้นมาได้
• เมื่อใดก็ตามที่เครียด จะปวดหัวได้ 2 แบบ แบบแรก คือมึน ๆ เรียกปวดหัวเครียด และแบบสอง คือปวดหัวแบบไมเกรน หรือแบบผสม เช่น ปวดตุ้บ ๆ คลื่นไส้ อาเจียน

ปวดไมเกรน ปวดไมเกรนบ่อย ไมเกรนขึ้น

การบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน ไมเกรนขึ้น
1. ราดน้ำบนศีรษะด้วยน้ำเย็นต่อเนื่องกัน 5 -10 นาที หรือแปะด้วยถุงเจลแช่เย็น (Cold Pad) บริเวณหน้าผากและเบ้าตา และรีบนอนทันทีเมื่อเริ่มมีอาการ ปวดไมเกรน
2. กายภาพบำบัด หรือนวดกดจุดลดขนาดพังผืดบริเวณบ่า และกดเพื่อทำให้จุดกดเจ็บ (Trigger Point )ให้มีขนาดลดลง ตลอดจนกดจุดบริเวณบ่า คอ ไหล่ และบริเวณศีรษะด้านที่ปวด รักษาได้ทั้งอาการไมเกรนเฉียบพลัน และป้องกันการกลับมาของอาการไมเกรนได้ดี

ปวดไมเกรน ปวดไมเกรนบ่อย ไมเกรนขึ้น

วิธีการดูแลตัวเองไม่ให้เกิดอาการ ปวดไมเกรน
1.พักผ่อนให้เพียงพอ 6 – 8 ชั่วโมง และพยายามเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา
2.ควรหยุดกิจกรรมต่างๆเมื่อปวดหัวไมเกรน ให้นอนพัก ร่วมกับการประคบน้ำเย็นบริเวณต้นคอ และนวดช่วงที่ปวด ปวดหัวบ่อย ก็จะช่วยบรรเทาได้
3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 30 นาทีจะช่วยให้ร่างกายหลังสารออกมาให้ลดความเครียดได้เลย

และสำคัญที่สุดคือถ้ามีอาการปวดศีรษะ ปวดไมเกรนบ่อย และมีอาการอื่นแทรกซ้อนร่วมด้วย เช่น มีไข้สูง ตาเห็นภาพซ้อน ตาเหล่ ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด แบบนี้ไม่ใช่ไมเกรนแน่ แต่เป็นความผิดปกติทางระบบประสาท หรืออาการ อาการปวดหัวบ่อย แบบที่ไม่เคยปวดมาก่อน เช่น ปวดต่อเนื่องยาวนานไม่ดีขึ้นแม้ใช้ยา แขนขาอ่อนแรง ชาครึ่งซีก พูดไม่ออก ถ้ามีอาการแบบนี้ต้องรีบไปพบแพทย์ทันทีนะคะ

ขอบคุณรูปภาพสวยๆจาก >>  pinterest

ติดตามสาระบทความของผู้หญิงได้ที่ >>  Beautylikeus.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *