ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ที่ถูกปริมาณและถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างเห็นได้ชัด

การดื่มน้ำอย่างไร? ให้ถูกต้อง และถูกวิธี เพื่อประโยชน์ของสุขภาพที่ดีขึ้น

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

สำหรับ ประโยชน์ของการดื่มน้ำ เพื่อนๆหลายคนคงจะทราบกันอยู่แล้วว่า เป็นสิ่งที่สำคัญมากในการดำเนินชีวิต และ การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ นั้นเป็นสิ่งที่ควรทำทุกคนค่ะ

ซึ่งร่างกายเราจำเป็นที่ต้อง การดื่มน้ำ วันละ 7-8 แก้ว / วัน แต่ทั้งนี้ควรดื่มในปริมาณที่ไม่มาก และน้อยจนเกิดไป เพราะจะเกิดผลเสียต่อสุขภาพได้ ซึ่ง การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ไม่ได้ยากอย่างที่คิด และ ประโยชน์ของการดื่มน้ำ นั้นดีต่อร่างกายอย่างมาก ถ้าเราดื่มน้ำอย่างไม่ถูกวิธี ก็อาจจะส่งผลเสียไปยังเซลล์ที่อยู่ภายในร่างกายของเราได้เช่นกัน

สำหรับบทความนี้เราเลยจะมาแชร์ ประโยชน์ของการดื่มน้ำว่าดีอย่างไร? และวิธีการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ที่ถูกต้องให้เพื่อนๆกัน ไม่รีรอไปดูกันเลยดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง และทำตามได้ง่ายๆ ทำให้เป็นนิสัยแล้วจะมีสุขภาพที่ดีแน่นอนจ้า

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

  • จริงๆแล้วร่างกายของเราต้องการน้ำปริมาณกี่แก้ว / วันกันนะ?

การดื่มน้ำที่ถูกต้อง โดยปกติเราจะเสียน้ำจากการที่ปัสสาวะเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 1.5 ลิตร และเราจะเสียน้ำอีกประมาณ 1 ลิตร สำหรับการหายใจและการที่เสียเหงื่อในแต่ละวัน

ซึ่งการดื่มน้ำ 7-8 แก้ว/วัน เป็นเพียงการทดแทนในส่วนที่ร่างกายเสียไปเท่านั้นเอง ในหลักความเป็นจริง เราควรดื่มน้ำวันละ 9-13 แก้ว ผู้ชาย 13 แก้ว เทียบเท่า 3 ลิตร ผู้หญิง 9 แก้ว เทียบเท่า2.2 ลิตร แต่ทั้งนี้ก็ยังขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตหรือทำกิจกรรมในแต่ละวันของแต่ละคนด้วยว่าใช้น้ำมากน้อยแค่ไหน

การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

  • วิธีดื่มน้ำที่ถูกวิธี และดีต่อสุขภาพ
  • ดื่มน้ำในปริมาณ 2-3 ลิตร/วัน 9-13 แก้ว

การดื่มน้ำที่ถูกต้อง สำหรับผู้หญิง ดื่มวันละ 9 แก้ว / วัน (2.2 ลิตร) และสำหรับผู้ชาย 13 แก้ว (3 ลิตร) ทั้งนี้ปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไปก็ต้องดูด้วยว่า เอาออกมามากน้อยแค่ไหน ไม่ว่าจะทางเหงื่อ ทางปัสสาวะ หรือเกิดจากการเสียน้ำจากการออกกำลังกาย ก็ควรทดแทนโดยการดื่มน้ำ 2- 3 แก้วนั้นเอง

การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

  • รับประทานผักและผลไม้

เนื่องจากในผักและผลไม้ นอกจากจะมีสารอาหารและวิตามินที่ดีต่อร่างกาย ก็ยังประกอบไปด้วยน้ำ ที่สามารถรับประทานเพื่อมาทดแทนน้ำที่เสียไปได้ หรือในส่วนที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นผัก ผลไม้ก็จำเป็นต่อร่างกายเช่นกันจ้า (การรับประทานผักและผลไม้ 500 กรัม = ดื่มน้ำ 400 ซีซี)

การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

  • เครื่องดื่มชูกำลัง หรือเครื่องดื่มดับกระหาย

ในส่วนนี้ควรระวังในเรื่องของเครื่องดื่มดับกระหายให้มากๆ เพราะคนที่ดื่มบ่อยๆ ในระยะยาวจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เนื่องจากเครื่องดื่มบางยี่ห้อหรือชนิด จะมีปริมาณไขมันหรือแคลอรี่สูง และมีรสชาติที่หวาน เสี่ยงต่อการเป็นโรค และเกิดเป็นสารพิษสะสมในร่างกายได้

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

  • ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในการดับกระหาย

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่า แอลกอฮอร์ไม่ดีต่อร่างกายในระยะยาว เพราะจะเกิดการตกค้าง และร่างกายอ่อนแอลงได้ ควรดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดแทนการหิวน้ำ เพราะ ประโยชน์ของการดื่มน้ำ นั้นมีมากกว่าการดื่ม แอลกอฮอร์แน่นอนค่ะ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

  • หลังอาหารไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณที่มาก

หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะ เพราะน้ำ จะไปเจือจางความเข้มข้นของ น้ำย่อย ทำให้การย่อยอาหาร ทำงานได้ไม่ดีแลพไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้เกิดโรคตามมาได้

การดื่มน้ำ

  • ห้ามปล่อยให้ร่างกายต้องการน้ำ ควรดื่มน้ำแบบจิบๆตลอดทั้งวัน

การที่เราปล่อยให้ร่างกายต้องการน้ำมากๆ แล้วไม่ดื่ม ทำให้สารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย ไม่มีน้ำไปชำระล้างหรือ ละลายสารพิษนั้นๆ ให้ออกทางปัสสาวะ ทำให้เกิดผลเสียกับร่างกายอย่างมากค่ะจะส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ และเกิดการสะสมในร่างกายได้

การดื่มน้ำ

  • ไม่ควรดื่มน้ำมากจนเกินไป

การดื่มน้ำในปริมาณที่ไม่เหมาะสม มากหรือน้อยเกินไป ย่อมเป็นผลเสียต่อร่างกาย ถ้ากินน้ำน้อย ไตจะทำงานหนัก แต่ถ้ากินน้ำมากจนเกิดไป ก็เกิดผลเสียที่น่ากลัวเช่นกัน เพราะจะส่งผลให้เลือดเจือจางได้ นอกจากนี้ยังส่งผลให้เซลล์บวมน้ำ และมีอาการข้างเคียง ปวดศรีษะ  แน่นท้อง อาเจียน จนถึงหัวใจเต้นช้าได้ ดังนั้น ควรกินน้ำในปริมาณที่ถูกต้องต่อวันค่ะ

การดื่มน้ำ

  • ไม่ควรดื่มน้ำแบบรวดเร็ว

สำหรับบางคน เวลาปล่อยให้ร่างกายต้องการน้ำ หรือกระหาย จะชอบดื่มน้ำแบบรวดเดียวหมดขวดอะไรประมาณนั้น เป็นสิ่งที่ห้ามเลยค่ะ เพราะจะส่งผลในระยะยาว การดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะและเร็ว ทำให้ไตควบคุมระดับน้ำและขับน้ำไม่ทัน ทำให้ปริมาณน้ำในหลอดเลือดมาเกินไป และเพิ่มภาระการสูบฉีดให้กับหัวใจอีกด้วย

เป็นอย่างไรบ้างคะเพื่อๆ สาระ ประโยชน์ของการดื่มน้ำ และ การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ ยังไงให้ถูกวิธีที่เรานำมาแชร์กัน หวังว่าเพื่อนๆ จะได้ประโยชน์ และนำไปใช้กับ การดื่มน้ำ ในชีวิตประจำวัน ของตัวเองให้ถูกวิธีกันนะคะ

สำหรับบทความนี้คงต้องจบไว้เพียงเท่านี้ แล้วพบกันใหม่ในบทความสาระหน้า และสำหรับเพื่อนๆคนไหนที่อยากติดตามเราแบบไม่พลาดข่าวสารดีๆ ก็สามารถติดตามเราได้แล้วที่ Fackbook page : BeautyLikeus หรือจะกดติดตามเพจเฟสบุ้คของเรา ผ่านทางหน้าเว็บ ตรงติดตามเราผ่าน fackbook ได้แล้ว

และเราก็จะสรรหาบทความดีๆ และมีสาระประโยชน์ให้เพื่อนๆได้อ่านกันเรื่อยๆ สำหรับบทความนี้เราต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า จะเป็นเนื้อหาเกี่ยวกับอะไรอย่าลืมมาติดตามกันนะคะ

ติดตามสาระบทความของผู้หญิงได้ที่ >>  Beautylikeus.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *